เพาะกายให้ล่ำ คุณก็ทำได้

เพาะกายให้ล่ำ คุณก็ทำได้หากคุณกำลังมองหาไอเดียเกี่ยวกับวิธีการที่จะต้องได้รับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อแล้วอ่านบทความต่อไปนี้ซึ่งมีคำแนะนำสำหรับคุณที่จะทำเพียงแค่ว่า ใช้คนที่คุณรู้สึกว่าจะให้ผลลัพธ์ที่คุณกำลังมองหาหรือลองคนที่คุณไม่ได้รับการพิจารณาก่อนและคุณอาจจะประหลาดใจที่ผลของพวกเขา

ถ้าคุณได้รับการฝึกอบรมน้ำหนักสำหรับระยะเวลาและต้องการที่จะเห็นผลน้อยมากได้อย่างรวดเร็วทำงานในกลุ่มใหญ่ของคุณของกล้ามเนื้อเช่นผู้ที่อยู่ในขาของคุณหลังและหน้าอก บางคนออกกำลังกายที่ดีสำหรับกลุ่มผู้ที่มี deadlifts, squats, เครื่องรีดม้านั่ง dips และเครื่องรีดทหาร

คุณจะต้องมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณกำลังมุ่งมั่นที่จะบรรลุเมื่อต้องการสร้างกล้ามเนื้อของคุณ อย่าฝึกความอดทนและมุ่งเน้นไปที่หัวใจเมื่อพยายามที่จะสร้างมวลกล้ามเนื้อ หัวใจและการฝึกอบรมน้ำหนักเป็นชุดที่ดี แต่พวกเขาจะขัดแย้งกันถ้าคุณมีหัวใจส่วนเกินในการสร้างกล้ามเนื้อของคุณเป็นประจำ

เปลี่ยนแปลงขึ้นออกกำลังกายของคุณ การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าการที่แตกต่างกันพนักงานของความรุนแรงและการออกกำลังกายเป็นชุดที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ร่างกายของเราจะดีมากที่ปรับตัวเข้ากับการออกกำลังกายและพวกเขาจะต้องตกใจกับการเปลี่ยนแปลงขึ้นการออกกำลังกายเพื่อให้บรรลุการเจริญเติบโตที่เหมาะสมมากที่สุด

เคล็ดลับที่ดีสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อที่มักจะมองข้ามจะได้รับปริมาณที่เพียงพอของการนอนหลับ ร่างกายของคุณสมานตัวเองและการเปลี่ยนแปลงในขณะนอนหลับ ดังนั้นถ้าคุณไม่ได้รับเพียงพอของมันคุณจะไม่ได้ช่วยให้ร่างกายของคุณมีโอกาสที่จะทำสิ่งเหล่านี้ หากคุณกำลังทำงานออกยากมีจุดมุ่งหมายเพื่ออย่างน้อยแปดชั่วโมงการนอนหลับถ้าไม่มาก

พยายามที่กล้ามเนื้อการฝึกอบรมของฝ่ายตรงข้ามของคุณในการออกกำลังกายเดียวเช่นหน้าอกของคุณกับด้านหลังของคุณหรือ hamstrings ของคุณด้วยล่ามของคุณ การตั้งค่านี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อกลุ่มหนึ่งที่จะกู้คืนในขณะที่กลุ่มของฝ่ายตรงข้ามจะถูกทำงาน นี้จะช่วยให้คุณสามารถชนขึ้นความเข้มของการออกกำลังกายของคุณและคุณจะไม่ต้องอยู่ในโรงยิมเป็นเวลานาน

หากคุณเป็นคนใหม่ที่สมบูรณ์แบบในการสร้างกล้ามเนื้อแล้วคุณจะต้องการที่จะเริ่มต้นอย่างช้าๆ มันเป็นเรื่องปกติท​​ี่ดีกว่าสำหรับคนใหม่ที่จะเริ่มต้นด้วยเครื่องแทนการยกน้ำหนัก ชนิดของเครื่องนี้เป็นที่ดีสำหรับการฝึกแบบฟอร์มของคุณและสร้างความมั่นใจว่าคุณไม่ได้ทำร้ายตัวเองในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ

นาฬิกาสำหรับการหลอกลวงที่สัญญาว่าจะอยู่ในระดับสูงสุดของการประสบความสำเร็จกับการออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่ง สร้างกล้ามเนื้อต้องการให้คุณสลับขึ้นประจำวันของคุณบางครั้งและทำแบบฝึกหัดที่จะทำงานหลากหลายของกล้ามเนื้อ หากสิ่งที่คุณกำลังทำคือการทำงานร่วมกับเครื่องหนึ่งหรืองานประจำที่แยกหนึ่งที่คุณจะไม่เคยเห็นผลลัพธ์ที่คุณกำลังมองหาจริงๆ

จำกัด ตัวเองถึงสี่การออกกำลังกายต่อสัปดาห์ ทำห้าหรือมากกว่าอาจทำให้เกิดปัญหาการกู้คืนที่ จำกัด หรือขัดขวางความก้าวหน้าของคุณ มีสามวันออกสัปดาห์นี้ยังช่วยให้สำหรับการกู้คืนจิตเช่นเดียวกับทางกายภาพ คุณจะมีมากขึ้นกระตือรือร้นเกี่ยวกับการจะไปออกกำลังกายในสี่วันของคุณ

ในขณะที่คุณสามารถดูได้จากบทความดังกล่าวข้างต้นมีหลายวิธีที่จะได้รับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะเลือกคนที่คุณรู้สึกว่าจะทำงานให้คุณและจากนั้นมุ่งมั่นที่จะทำสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถที่จะได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการ คุณจะเห็นความแตกต่างในเวลาไม่นาน